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2017年08月10日

【add時尚】抗老瑜伽 (入門級)

護膚界有條金科玉律:「25歲是最佳抗老年齡。」要延緩肌膚狀態老化,除了選用針對抗皺、提拉緊致、抗氧化等功效的護膚品外,也可從內在開始抗衰老,學識幾招瑜伽招式,增加氧氣吸入量,改善血液循環,即使年過25,持之以恒練習也有助皮膚延緩老化。

採訪:趙潔恆 
攝影:周樂恒
服裝提供:adidas
場地提供:YogaUp

今次示範的魏秋琪,教授瑜伽逾十年,她笑言:「好多瑜伽人都會話你幾歲開始練yoga,你嘅年紀都好似會停留喺嗰時咁,我唔知真定假,如果我係25歲開始,希望我可以停住25啦。」
秋琪今年已經30多歲,而且育有一個8歲大的兒子,看她臉上淡紋也不多見,她也認同這項運動令她保持年輕:「因為做瑜伽會做好多呼吸練習,將肺容量打開,改善心血管系統,將氧氣直接帶入血液,就是最有效嘅anti-aging。」另外,瑜伽動作有不少inversion倒置動作(即頭的位置低於心臟),「反地心吸力嘅動作可以改善皮膚下垂,增強血液循環,仲有好多後彎動作,拉番長脊骨,打開胸口,平時我哋好多動作都係向前彎曲身體,好似坐喺度打字,個人身體向前縮埋,所以會見到好多老人家都會咁樣,如果增加脊骨柔軟度,個人亦都會健康,亦係另一個層次嘅anti-aging。」

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皮膚反映內臟

秋琪同時指出瑜伽動作可以令內臟同步運動,由內改善健康,「要知一個人內臟健唔健康,都會睇吓皮膚好唔好,皮膚係人體最大嘅器官,內臟唔好皮膚會反映到。」運動當然要配合飲食才可發揮最佳效果,秋琪雖說沒有特別戒口,但也會注意多吃鹼性食物,例如大部份蔬果和全穀雜糧。

入門級

1.眼鏡蛇式

作用:拉長脊骨,打開胸口。

2.下犬式

作用:拉長脊骨,反地心吸力。

3.橋式

作用:打開膊頭,拉長頸部,反地心吸力。

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