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2018年04月13日

余曉彤三招減下半身

【2分鐘瘦】早前考獲潛水牌的余曉彤認為不少女性視減肥瘦身為終生任務,當中下半身肥肉是最難消滅。今次她在蘋果動新聞「2分鐘瘦」專題,教大家三招簡單又快見效的徒手訓練(Bodyweight Training),特別針對腹部以下所有位置的訓練,不需任何器材,每日在家中最多需十五至二十分鐘完成。

第一個動作是深蹲(Squat),雙腳進行屈曲伸直動作。第二個動作是箭手弓步(Lunge)雙手叉腰身體企直,然後單腳踏前屈曲,直到後腳膝頭差不多接觸地面。第三個動作是髖部伸展(Hip Extension)將身體曲腳平躺地面,雙手貼地然後將下半身向上推。以上三個動作,建議每次做四至六組,每組十至二十下。
採訪:曹家誠
攝影:林德雄
場地提供:eliment FitLax

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