› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2018年05月29日

【馮仁昭四圍超】
空中瑜伽內外保養 
JuJu倒吊去皺醒腦

JuJu話倒吊sit up對身體循環好有幫助。

平時見到陳鈺芸(JuJu) ,佢多數係整副武裝同人打拳,練得一身肌肉兼弗爆嘅JuJu,最近愛上空中瑜伽,日前仲專程到荔枝角示範可以練腰腹肌肉嘅動作。JuJu話:「自己都係初學者,但就覺得呢個運動有好多好處,可以訓練到耐力、平衡力同肌肉嘅柔韌度。」

加速血液循環

講到咁好,當然叫JuJu即場示範下,佢同導師Tiffany一齊示範咗幾組動作,佢話:「全部都係針對腰腹嘅全身運動,第一個係倒吊Sit Up,倒吊其實對身體血液循環好有幫助,因為反地心吸力令到血液可以更好咁運行喺面部,每日如果可以倒吊十零分鐘包保連皺紋都少啲,就算屋企冇地方做空中瑜伽,都建議大家試吓喺屋企做倒立,可以幫助加速血液循環,做完頭腦都sharp啲,而空中瑜伽嘅倒吊Sit Up就可以有效咁訓練到腰腹肌肉,除咗收肚腩仲可以練出人魚線。」

第二個動作叫做「飛行蝗蟲」,JuJu話:「先將身體打橫吊高,然後挺胸收腰,將手伸直。除咗腰腹仲可以鍛煉到背脊肌肉。最後一組動作叫空中一字馬,同樣用到腰腹同手部肌肉,當然唔係每個人都可以一下字就拉到一字馬,我建議大家逐步逐步試,最緊要勤練習,好快就會有成果。」
撰文:馮仁昭

娛聞樂陪你走遍全球追星,即Like「娛果」FB 專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載